Нова година је савршено време за мотивацију и постављање нових циљева. Никада није касно да промените свој живот на боље, а 1. јануар је одличан датум за изазивање по овом питању. Јануарски изазови тренутно постају све популарнији.
- Предности обећања себи и учешћа у новогодишњим изазовима
- 1. Двострука мотивација
- 2. Интересно друштво
- 3. Тест снаге
- Како да знате који изазов је прави за вас
- 1. Почните са малим
- 2. Избор према снази
- 3. Само СМАРТ модел
Психолог Станислав Самбурски тврди да су то тестови који тестирају човека на снагу и на искреност његових намера у стицању корисне навике.
Предности обећања себи и учешћа у новогодишњим изазовима
1. Двострука мотивација
Изазов је редовно спровођење конкретних акција.
Човек за себе пронађе управо ону која му у овом тренутку највише одговара. На пример, ако желите да смршате, похађајте онлајн курс кардио тренинга у трајању од 31 дан. Желим да престанем да пушим, што значи да се од 1. јануара укључује терапија замене никотина итд.
Јануар је месец када скоро сви у окружењу желе нешто да промене, па је колективни изазов још већи подстицај за постизање циљева: такмичење, страх од губитка и жеља за подршком.
2. Интересно друштво
Током изазова скоро увек се склапају нова познанства. На интернету је лако пронаћи истомишљенике који ће причати о успесима и неуспесима. Унутар заједнице увек постоји елемент подршке који ће вам помоћи да не одустанете у критичним тренуцима.
Током проласка изазова, можете мотивисати пријатеље и створити општи разговор са њима.
3. Тест снаге
Новогодишњи празници су савршено време за увођење нове навике у живот, јер не постоје спољни фактори: посао, учење итд. У овом тренутку је корисно створити платформу за акцију, купити потребне ствари и правилно приступити рок. Оваква организациона питања ће дати разумевање да ли волите да пролазите кроз изазов и како да га комбинујете касније са почетком радне недеље.
Како да знате који изазов је прави за вас
Неколико савета ће вам помоћи да одговорите на ово питање.
1. Почните са малим
У свету постоји безброј изазова и може бити примамљиво учествовати у неколико одједном. Ово је грешка, како кажу, за две муве једним ударцем …. Морате се зауставити на оном који ће у овом тренутку помоћи да се личност напумпа у најважнијем питању.
2. Избор према снази
Сваки изазов је излаз из ваше зоне удобности. Не вреди одмах радити тешке задатке. Да, ово је изазов за себе, али је опасно изводити га у муци. У супротном, након пар дана можете се претворити у љуту и исцрпљену особу.
3. Само СМАРТ модел
Проблем са многим изазовима је недостатак специфичности. СМАРТ модел вам омогућава да јасно поставите циљ и дате му:
- мерни елемент – изгубити 5 кг;
- релевантност – сада патим од овога;
- доступност – ја то заиста могу;
- термини – за сва 2 месеца.
Циљ не може бити: желим да трчим, желим да кувам укусну храну, желим да одлетим. Додавање појединости: Желим да трчим 5 км сваки дан, овог месеца желим да похађам курсеве италијанске кухиње, у јуну желим да одлетим на Бали на недељу дана.
Изазов мора имати почетак и крај. Границе рокова вас мотивишу да наставите и не одустанете у тешким временима.
Изазови су најбољи алат за развијање било које вештине и живота уопште. Али посебну мотивацију људима даје њихов новогодишњи формат. Уосталом, 1. јануар је посебан почетак за промене и идеално време за њихово спровођење.
Станислав Самбурски, пословни психолог, клинички психолог
Када бирате јануарски изазов, важно је запамтити да он треба да донесе радост и задовољство.
